.

söndag 27 februari 2011

En vecka av träning och eftertänksamhet

Min lediga vecka har verkligen bjudit på många olika känslor.
Glädjen att vakna på morgonen och tänka "vad ska jag träna idag?", istället för "var har jag ont idag?" är det som har gett guldglans på tillvaron.
Samtidigt var svärmors begravning i fredags självklart jobbig, men även en påminnelse om att fira livet och njuta av varje stund på jorden.

Träningen har flutit på i liten mängd, men med bra kvalitet.
Jag ska försöka att anamma en dos av Saras upplägg där hon bara kör tre löppass i veckan och kompletterar med annan träning.

När februari är slut kan jag konstatera att jag trots höftproblemen kommer att ha tränat 19 dagar i februari jämfört med 13 dagar i januari. Dock är kilometerantalet betydligt lägre i februari.

Omständigheterna med begravningen gjorde även att min viktnedgång fick 2 dagars avbräck. Det är ju omöjligt att inte äta av den goda maten, och även av tröstgodiset som vi hade senare på kvällen.

Men fr.om. idag är det tillbaka på spåret igen..
Eftermiddagen tillbringas i gymmet och kröns med en timmes spinning!

torsdag 24 februari 2011

Njuter av att vara ledig..

Sportlovsveckan för mig är en välbehövlig omladdning av hjärnan.
Den senaste tiden har varit mycket stressig privat, så ledigheten kom precis lagom.
Jag njuter i fulla drag, och väljer och vrakar på olika aktiviteter, lite som sportlovet när man gick i skolan :-)

Min viktnedgång har turbostartat med många men lätta måltider.
Jag känner att jag är på väg, och blir ännu mer inspirerad av att se på vågen att det redan börjar hända saker.
Min hjärna har också börjat ställa sig i "viktminskningsmode".
Det innebär att jag blir ganska asketisk i mitt tänkande, och är extra medveten om vad jag stoppar i mig, och hur mycket jag rör mig. Polariserar gott och ont, så att all rörelse är av godo och all mat intas med respekt och glädje.

Träningsmässigt körde jag Spinningpass - Puls på Friskis i Limhamn igår.
Jag har ju inte tränat puls innan, men det var en trevlig erfarenhet och det fick mig verkligen att ge allt.
För den som inte vet vad ett pulspass är kan jag berätta att deltagarna har pulsband på sig, och under passet ser hur man ligger till på en stor skärm .
Eftersom jag har rätt bra koll på min puls när jag springer var det extra roligt att se hur jag låg till på cykeln.

Just nu är jag väldigt biten av spinning, och kommer att köra det så fort jag får möjlighet.
Är mycket tacksam att Katarina visade mig att Spinning kan vara kul!

I förmiddags sprang jag ett par km. för att testa, det kändes helt ok. Fast jag blir snabbt trött i höften och väljer att avbryta när det inte känns bra längre.
Det är i alla fall inte den där stötande smärtan längre, bara lite lätt molande.

Inspirerad av Daniel och Ingmarie har jag nu även bokat in mig för att bli instruerad hur man använder Powerplate. Den finns inte på så många ställen, men som tur är har Friskis i Limhamn varit kloka nog att införskaffa en.

tisdag 22 februari 2011

Dags att göra något

Jag är ju i full gång med att återhämta mig från mina höftproblem.
När jag funderar över varför problemen har kommit är det säkert flera olika faktorer som spelar in.

  • Snabb ökning av mängd
  • Avsaknad av teknik.
  • Ett par trivselkilo

Den första punkten löser ju sig själv i och med att jag nu bara springer ett par dagar i veckan

Tekniken försöker jag jobba på varje gång jag är ute och rör mig. 
Tyvärr är jag inte begåvad med någon naturlig teknik och måste jobba mycket mer än de flesta för att det inte rentav ska se komiskt ut.
Jag blir irriterad varje gång jag får se en bild på mig själv springande.
Det finns så otroligt många förebilder, både på nära håll och på youtube mm. Så det beror alltså inte på att jag inte vet hur det ska se ut, utan på att jag inte är tillräckligt bra på att utföra det i praktiken.
Jag får jobba hårt på det där, så att jag kan nå dit jag vill med min löpning..

När det gäller vikten vet jag ju hur jag ska göra, det gäller bara att vara tillräckligt motiverad.
Förra gången jag tappade vikt kunde jag motivera mig genom att jag var stor och mådde dåligt på många sätt.

Denna gången ska jag fokusera på att det hjälper mig att kunna springa, och efter hand även springa fortare.
Den senaste tiden har min mathållning inte varit speciellt bra, en hel del onyttigt har slunkit in och jag vet att bara jag slutar med detta och ökar min fysiska aktivitet så kommer vikten att rasa.
Planen är att gå ner från 76kg till 70 kg på ett par veckor. 
För att motivera mig ytterligare kommer jag att försöka skriva om det här i bloggen.


söndag 20 februari 2011

Njutbart

Egentligen skulle jag spinna idag, men vädret lockade verkligen..
När jag dessutom konstaterade att passet jag hade tänkt mig var fullt kom födelsedagslöparkläderna fram..

Det blev en kort runda, men utan känningar och utan min garmin.

Lerberget är verkligen vackert ..




fredag 18 februari 2011

Vuxen?

Nej vuxen tror jag aldrig att jag blir, men kronologiskt är jag numera 40 år, sedan snart ett dygn.
Det känns rätt ok, med tanke på att jag inte har mått så här bra i hela mitt liv!

Firandet startades redan igår när jag avslutade en skön spinning på Sats City hos Katarina.

Trots vissa tekniska problem lyckades hon pressa oss alla till det yttersta, med gälla tillrop och uppmaningar att ge allt..(hela tiden!?!).
När allt var över hade jag verkligen gett så mycket som jag kunde, och kände hur min höft sakta hade vaknat till liv!
Som grädde på moset blev "alla som inte fyller 40 i morgon" beordrade av sina cyklar när passet var slut.
Kvar satt jag och undrade om jag skulle plågas ytterligare eller vad som nu skulle hända?

Jag fick en fin liten present, och kände att jag nu hade avslutat mitt liv som 30+ på ett riktigt bra sätt :-)

Upplevelsen av spinning var mycket positiv och jag lägger till det som en del av mitt stora rehab/njutnings/vardagspussel!

Min 40-årsdag har varit mycket stressig, men härlig och underbar på alla sätt.
Imorgon kommer släkten hit till sommarhuset, och ett intensivt festande tar vid.
Hoppas att jag hinner trycka in lite träning mellan tuggorna:-)



torsdag 17 februari 2011

Berg och dalbana


Just nu går det verkligen upp och ner.
Känningarna i höften flyttar på sig varje dag, ibland sitter det i ljumsken, nästa dag höftkammen eller bak i ryggen.
Vissa dagar tror jag att jag är frisk, andra dagar (som igår) kan jag inte springa en meter!

Men glädjen att kunna träna alternativ träning, samt prova nya saker gör att jag ändå kan hålla humöret uppe!
Idag ska jag prova på spinning, och ledaren är Katarina.
Jag har alltid sagt att spinning inte är något för mig.. men detta ska verkligen bli spännande!

Att det är mindre än 100 dagar till Stockholmsmaran kan vi strunta i, för nu är fokus på att bli frisk och starkare än någonsin!

måndag 14 februari 2011

Citytunnellöp

Inspirerad av gårdagens härliga upplevelser ville jag idag uppleva något annorlunda.
I somras sprang jag ju Broloppet och har sedan dess funderat på om man inte kunde göra något kul med Citytunneln.
Idag satte jag bilen vid centralen

 

Hoppade på Öresundståget bort till Hyllie station.

 

Därefter blev det en skön tur genom ett vindpinat Malmö tillbaka till bilen.
Visst låter det knäppt, men jag älskar när det isar på kinderna.

Väl tillbaka på centralen tog jag en välförtjänt kopp kaffe.


 

Hummm undrar vart tåget för mig nästa gång?


- Posted using BlogPress from my iPhone

Alla hjärtans dag! :-)

Ska bara ut på en snabb runda, sedan väntar Alla hjärtans mys!

Ha en skön kväll alla!

söndag 13 februari 2011

Alla hjärtans löpning/gymning

Idag var det dags för ett gemensamt träningspass med efterföljande brunch.

Denna gången var det långpass planerat, men av någon anledning är några av deltagarna halta och lytta (bl.a. undertecknad).
Lösningen blev att dela upp gruppen. För oss som inte kunde springa (Jag och Sofie) blev det lite löpskolning och gym under Katarinas överinseende.
Eftersom jag mest tränar själv, var det jättekul att ha sällskap och någon som berättade för mig vad jag skulle göra.

Måste säga att SATS i Västra hamnen har grymma lokaler. Det kände lite som att komma in på en Country club, rymligt och mysigt. Och idag till på köpet nästan folktomt, precis som jag gillar det.

Resten av gruppen kom ut på en bra tur i det fina men kalla vädret.
Vissa valde att hoppa i havet, men jag valde i stället att utnyttja Sats fantastiska faciliteter.

På Kallis åt vi sedan en förvånansvärt god och prisvärd brunch och fick en trevlig stund tillsammans.
Det vackra vädret gjorde nog att många andra kommit på iden att käka där, för det var knökfullt men mysigt!
Tack för en trevlig dag allihop :-)





- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 9 februari 2011

Och vinnaren är...

Ett stort grattis till Katarina som tog hem utlottningen om ett värdebevis till en startplats i Malmömilen!

Tack till de som anmälde sitt intresse, jag hoppas att vi ses den 18 juni!

tisdag 8 februari 2011

Stormslalom

I stormens öga - Öresundsbron kl. 08:13 den 8 februari


måndag 7 februari 2011

Sjukgymnastbesök

Dagen började med ett mysigt yogapass.
Mitt på dagen bar det av till sjukgymnasten, som i detta fallet var självaste SpringarMange.
Magnus är en mycket erfaren och duktig löpare, dessutom är han en av männen bakom sajten hemövningar.com

Han kom ganska snabbt fram till att det är min höftböjarmuskel som inte mår bra. 
När jag sade att jag ju har ont på flera olika ställen berättade han att det hänger ihop och om jag bara får rätt på höftböjaren, så kommer resten också att ordna sig.
Efter att har masserat den i ett par minuter gick faktiskt kroppen igång utan större problem.

Han tror att det går bra att springa, men att köra på med flera korta rundor och försöka komma upp i volym på det viset istället för långpass. 
Det är helt ok för mig... bara jag får springa!

Sedan... den eviga frågan... ska man stretcha??
Under hela sommarsäsongen stretchade jag inte ett dugg, och var frisk nästan hela tiden!
Nu stretchar jag, och det känns som att jag bara gör allt värre!
Magnus stretchar inte, förutom när det gäller rehab.
Antar att yoga är lösningen?

Kunde faktiskt inte låta bli utan drog direkt ut på en liten runda när jag kom hem..
Ett par små kilometer.. inte många men ack så viktiga. Pulsen rusade nästan direkt upp i max och andningen blev tung. 
Det var SÅ HÄRLIGT!...

På söndag är det Alla hjärtans löpning! med efterföljande brunch!
Ser verkligen fram emot att få kuta tillsammans med en massa trevliga människor, både på land men kanske blir det även lite vattenlöpning.. DE NI! :-)

fredag 4 februari 2011

Vinn en startplats i Malmömilen 2011

Eftersom jag är anmäld till Malmömilen i sommar, och dessutom har information om loppet på bloggen har arrangörerna varit snälla nog att förära mig ett "Värdebevis gällande en startplats".
Just nu är värdet 160 kr, men anmälningsavgiften stiger gradvis och efteranmälan kostar 290 kr.

Klasserna är:
Herrar Tävling
Damer Tävling
Herrar Motion
Damer Motion

Jag skänker bort värdebeviset till en av mina läsare!
Maila mig på thom_fubar(a)yahoo.se om du är intresserad.
Är det många om budet ber jag mina döttrar dra lott!

Deadline är nu på onsdag 9 feb. 18.00.

Arrangören är Isevent som också arrangerar det trevliga Kåsebergaloppet.
Läs mer om Malmömilen här: http://www.malmomilen.se/

Som ett gossebarn på julafton..

Så kände jag mig efter att ha bestämt mig för att försöka mig på en runda igår.
Jag nästan sprang ut genom dörren och fick faktiskt inte på mig alla kläder som jag hade lagt fram.
Nu skulle jag ju ut på min första runda på över 2 veckor!

Eftersom jag trots allt kände mig lite stärkt efter Cirkelfysen i onsdags, så tänkte jag följa Annas exempel och värma upp ordentligt och sedan köra ett kort pass för att få genomblödning.
Jag började med nästan 20 minuters småskuttande, indiandans och sidledsförflyttningar.
Därefter en kort runda på ca. 3 km, med ca. 2 km nerjogg.

Visst kände jag av smärtan, men den var inte så intensiv att jag måste sluta.
Jag kände mig ganska pigg, men det var nog eftersom jag höll ett mycket lägre tempo(även om det kändes mycket snabbare i mina ben).

Efteråt gick jag helt normalt, utan att halta, och kände mig mest lite stel.
Men i morse var det nästan dags att rulla fram rullstolen, för då hade jag inte bara ont i de "skadade" partierna utan också en träningsvärk i några muskler som jag inte har känt av på länge.
Jag tror dock inte att det förvärrade skadan i alla fall.

Ärligt talat tror jag att diagnosen som Anna fick stämmer in även på mig.
Naprapaten konstaterade att jag i alla fall inte har någon bristning, och när jag ser på bilden så är det precis de inringade ställena som gör ont.
Vi får se om jag har rätt när jag ska besöka sjukgymnasten på måndag.


onsdag 2 februari 2011

En liten uppdatering

Idag är det precis två veckor mitt senaste avbrutna löppass.
Jag känner mig inte bra, men det är svårt att avgöra hur det faktiskt står till att springa utan att ha provat på att att värma upp ordentligt.
Men jag vågar faktiskt inte prova, för det spänner infernaliskt bara jag kör några lätta löpsteg.

Idag körde jag cirkelfys för första gången på ett bra tag, och det smärtar verkligen själen att se hur fort man tappar i styrka och kondition. Andetagen var tunga, och på vissa av stationerna orkade jag bara halva tiden.
Jag ORKADE inte.. jag som brukar kuta mellan stationerna!

Dessutom har jag lagt på mig 4 kg, och det är inte kul att känna magen ta emot när man gör armhävningar!
Nu får jag skärpa mig! Man blir INTE gladare av Marabous mjölkchoklad.. även om det är otroligt gott!

Min naprapat har svårt att peka precis på vad som är fel, därför har han bett en kollega titta på mig.
Håll tummarna att kollegan kan hjälpa mig på rätt väg..