En vecka av träning och eftertänksamhet

Min lediga vecka har verkligen bjudit på många olika känslor.
Glädjen att vakna på morgonen och tänka "vad ska jag träna idag?", istället för "var har jag ont idag?" är det som har gett guldglans på tillvaron.
Samtidigt var svärmors begravning i fredags självklart jobbig, men även en påminnelse om att fira livet och njuta av varje stund på jorden.

Träningen har flutit på i liten mängd, men med bra kvalitet.
Jag ska försöka att anamma en dos av Saras upplägg där hon bara kör tre löppass i veckan och kompletterar med annan träning.

När februari är slut kan jag konstatera att jag trots höftproblemen kommer att ha tränat 19 dagar i februari jämfört med 13 dagar i januari. Dock är kilometerantalet betydligt lägre i februari.

Omständigheterna med begravningen gjorde även att min viktnedgång fick 2 dagars avbräck. Det är ju omöjligt att inte äta av den goda maten, och även av tröstgodiset som vi hade senare på kvällen.

Men fr.om. idag är det tillbaka på spåret igen..
Eftermiddagen tillbringas i gymmet och kröns med en timmes spinning!

Njuter av att vara ledig..

Sportlovsveckan för mig är en välbehövlig omladdning av hjärnan.
Den senaste tiden har varit mycket stressig privat, så ledigheten kom precis lagom.
Jag njuter i fulla drag, och väljer och vrakar på olika aktiviteter, lite som sportlovet när man gick i skolan :-)

Min viktnedgång har turbostartat med många men lätta måltider.
Jag känner att jag är på väg, och blir ännu mer inspirerad av att se på vågen att det redan börjar hända saker.
Min hjärna har också börjat ställa sig i "viktminskningsmode".
Det innebär att jag blir ganska asketisk i mitt tänkande, och är extra medveten om vad jag stoppar i mig, och hur mycket jag rör mig. Polariserar gott och ont, så att all rörelse är av godo och all mat intas med respekt och glädje.

Träningsmässigt körde jag Spinningpass - Puls på Friskis i Limhamn igår.
Jag har ju inte tränat puls innan, men det var en trevlig erfarenhet och det fick mig verkligen att ge allt.
För den som inte vet vad ett pulspass är kan jag berätta att deltagarna har pulsband på sig, och under passet ser hur man ligger till på en stor skärm .
Eftersom jag har rätt bra koll på min puls när jag springer var det extra roligt att se hur jag låg till på cykeln.

Just nu är jag väldigt biten av spinning, och kommer att köra det så fort jag får möjlighet.
Är mycket tacksam att Katarina visade mig att Spinning kan vara kul!

I förmiddags sprang jag ett par km. för att testa, det kändes helt ok. Fast jag blir snabbt trött i höften och väljer att avbryta när det inte känns bra längre.
Det är i alla fall inte den där stötande smärtan längre, bara lite lätt molande.

Inspirerad av Daniel och Ingmarie har jag nu även bokat in mig för att bli instruerad hur man använder Powerplate. Den finns inte på så många ställen, men som tur är har Friskis i Limhamn varit kloka nog att införskaffa en.

Dags att göra något

Jag är ju i full gång med att återhämta mig från mina höftproblem.
När jag funderar över varför problemen har kommit är det säkert flera olika faktorer som spelar in.

• Snabb ökning av mängd
• Avsaknad av teknik.
• Ett par trivselkilo

Den första punkten löser ju sig själv i och med att jag nu bara springer ett par dagar i veckan

Tekniken försöker jag jobba på varje gång jag är ute och rör mig. 

Tyvärr är jag inte begåvad med någon naturlig teknik och måste jobba mycket mer än de flesta för att det inte rentav ska se komiskt ut.

Jag blir irriterad varje gång jag får se en bild på mig själv springande.

Det finns så otroligt många förebilder, både på nära håll och på youtube mm. Så det beror alltså inte på att jag inte vet hur det ska se ut, utan på att jag inte är tillräckligt bra på att utföra det i praktiken.

Jag får jobba hårt på det där, så att jag kan nå dit jag vill med min löpning..

När det gäller vikten vet jag ju hur jag ska göra, det gäller bara att vara tillräckligt motiverad.

Förra gången jag tappade vikt kunde jag motivera mig genom att jag var stor och mådde dåligt på många sätt.

Denna gången ska jag fokusera på att det hjälper mig att kunna springa, och efter hand även springa fortare.

Den senaste tiden har min mathållning inte varit speciellt bra, en hel del onyttigt har slunkit in och jag vet att bara jag slutar med detta och ökar min fysiska aktivitet så kommer vikten att rasa.

Planen är att gå ner från 76kg till 70 kg på ett par veckor. 

För att motivera mig ytterligare kommer jag att försöka skriva om det här i bloggen.

Njutbart

Egentligen skulle jag spinna idag, men vädret lockade verkligen..
När jag dessutom konstaterade att passet jag hade tänkt mig var fullt kom födelsedagslöparkläderna fram..

Det blev en kort runda, men utan känningar och utan min garmin.

Lerberget är verkligen vackert ..

Vuxen?

Nej vuxen tror jag aldrig att jag blir, men kronologiskt är jag numera 40 år, sedan snart ett dygn.
Det känns rätt ok, med tanke på att jag inte har mått så här bra i hela mitt liv!

Firandet startades redan igår när jag avslutade en skön spinning på Sats City hos Katarina.

Trots vissa tekniska problem lyckades hon pressa oss alla till det yttersta, med gälla tillrop och uppmaningar att ge allt..(hela tiden!?!).
När allt var över hade jag verkligen gett så mycket som jag kunde, och kände hur min höft sakta hade vaknat till liv!
Som grädde på moset blev "alla som inte fyller 40 i morgon" beordrade av sina cyklar när passet var slut.
Kvar satt jag och undrade om jag skulle plågas ytterligare eller vad som nu skulle hända?

Jag fick en fin liten present, och kände att jag nu hade avslutat mitt liv som 30+ på ett riktigt bra sätt :-)

Upplevelsen av spinning var mycket positiv och jag lägger till det som en del av mitt stora rehab/njutnings/vardagspussel!

Min 40-årsdag har varit mycket stressig, men härlig och underbar på alla sätt.
Imorgon kommer släkten hit till sommarhuset, och ett intensivt festande tar vid.
Hoppas att jag hinner trycka in lite träning mellan tuggorna:-)

Berg och dalbana

Just nu går det verkligen upp och ner.
Känningarna i höften flyttar på sig varje dag, ibland sitter det i ljumsken, nästa dag höftkammen eller bak i ryggen.
Vissa dagar tror jag att jag är frisk, andra dagar (som igår) kan jag inte springa en meter!

Men glädjen att kunna träna alternativ träning, samt prova nya saker gör att jag ändå kan hålla humöret uppe!
Idag ska jag prova på spinning, och ledaren är Katarina.
Jag har alltid sagt att spinning inte är något för mig.. men detta ska verkligen bli spännande!

Att det är mindre än 100 dagar till Stockholmsmaran kan vi strunta i, för nu är fokus på att bli frisk och starkare än någonsin!

Citytunnellöp

Inspirerad av gårdagens härliga upplevelser ville jag idag uppleva något annorlunda.
I somras sprang jag ju Broloppet och har sedan dess funderat på om man inte kunde göra något kul med Citytunneln.
Idag satte jag bilen vid centralen

 

Hoppade på Öresundståget bort till Hyllie station.

 

Därefter blev det en skön tur genom ett vindpinat Malmö tillbaka till bilen.
Visst låter det knäppt, men jag älskar när det isar på kinderna.

Väl tillbaka på centralen tog jag en välförtjänt kopp kaffe.


 

Hummm undrar vart tåget för mig nästa gång?


- Posted using BlogPress from my iPhone