Äsch,,

Efter gårdagens distans kändes det skumt i höften igen.
Inte så att det gjorde ont, men lite irriterat och stelt är det främst i ryggslutet, ner på vänster rumphalva.
Idag har det fortsatt att utvecklas i fel riktning.

Lite surfning på nätet och får mig att tro att det är Piriformismuskeln som strular.
Har hittat en hel del stretchningar på som hjälpt många, och kört dem här i kväll, hoppas att det funkar för mig med.
Det värsta har försvunnit efter det, så jag håller tummarna att allt är bättre imorgon.

Jag antar även att detta är en del av orsaken till min gamla skada, som mest var en samling av odefinierbara smärtor, stickningar och svagheter i höftområdet..

Testlopp

Dagen har gått i löpningens tecken.

På förmiddagen var jag och hejade på Daniel och Johan på Heleneholms Halvmara.

Otroligt inspirerande att stå vid sidan om och se dessa kämpar strida mot vädrets makter (det blåste väldigt mycket).

Jag blev jättesugen på att efteranmäla mig, för löpartightsen fanns på under vindbrallorna , så det var nog tur att jag inte hade löparskorna med.
"Hold your horses", är mitt nya mantra, och jag hoppas kunna hålla det även de gånger jag råkar ha dojorna i närheten.

Sara och Sofie

Även för oss som stod i hejarklacken var det som sagt blåsigt, men det trevliga sällskapet gjorde ju att det inte kändes så mycket.

Istället för halvmara blev det mitt testlopp, som jag ska köra en gång i månaden för att kolla formen.

Det kändes mycket bra, och det märks att jag börjar krypa uppåt i hastighet.

Jag kände mig stark hela vägen och är glad att min kropp fungerar igen.

Det jag tar med mig idag är:

• Min bålstabilitet har förbättrats avsevärt!
• Höften kändes mjuk och go!
• Jag hade kunnat köra på en bra stund i samma tempo
• Löpsteget känns bättre och håller sig stabilt under hela passet.

Då kör vi :-)

Gissa vad det är skönt att ha ett bollplank!

Jag är en person som ofta går och funderar på saker när det gäller träning. Men att ha en coach innebär ju att man kan hjälpas åt att komma på svaret och lösningen tillsammans.

Igår körde vi igång samarbetet som ska leda till en snabbare, starkare och uthålligare Thomas.
En Thomas som inte springer i *Thomasfart, och som inte blir drabbad av *Thomasskador.

Nu blir det åka av!


*Thomasfart - Att springa så snabbt och långt som kroppen tillåter den aktuella dagen
*Thomasskador - Att dra på sig onödiga skador, eftersom man inte lyssnar tillräckligt på kroppen, tränar ensidigt och inte följer den långsiktiga planen

2. I mina öron när jag tränar

Bloggutmaningen går långsamt framåt!
Med den här hastigheten lär jag skriva sista inlägget någon gång vid 2013 - 2014:-)

Musik eller tystnad?
När jag tränar på gymmet älskar jag musiken, den får mig att trycka upp de där extra vikterna och jag dansar fram mellan maskinerna.
Men när jag springer vill jag inte alls ha musik!

Jag vill helst höra mina egna fotsteg, och min egna andning, det är lite meditativt och jag glider liksom in i en egen värld av det trampande ljudet.

Fast på långpass kan det ju bli lite långtråkigt.
Jag har provat att ljudböcker och radio, men det jag har fastnat för är SR´s Dokumentärer som poddradio.
Det är ett suveränt sätt att lära sig om lite ovanliga ämnen, och fördjupa sig i sådant man bara har hört talas om. Otroligt spännande och intressant.

Ibland har jag väntat en bra stund med att gå in i duschen (till tonårsdöttrarnas stora förtret) när jag kommit hem bara för att få höra slutet av historien.

Jag har hört de flesta program som finns i arkivet, här är några favoriter..
Polismorden i Malexander
Västtyska ambassaden
Tjörnbrokatastrofen
Mordet på Fadime
Norrmalmstorgsdramat
Kårhusockupationen
Diskoteksbranden
Baltutlämningen

Och min lilla hemlighet är...

Under tiden som jag har tränat har jag inspirerats av andra bloggare, folk i olika forum samt tidningar som Runners world mm.
Även om detta har funkat, så är jag absolut inte min egen bäste eller klokaste tränare.

När jag sätter igång att träna, så styr kroppen över mig, och ett pass som är tänkt att gå i lunktakt (för mig ca. 6 min/ km) kan lätt förvandlas till 5 min/km.
Andra pass kan bli dubbelt så långa, och ibland kör jag extra pass bara för att jag saknar endorfinerna.

Lösningen är att ta hjälp av någon som har mer erfarenhet, och som vet vad som krävs för att nå dit jag vill.
Jag är därför stolt och glad att kunna meddela att Katarina har tackat ja till att vara min coach.

Vi börjar redan denna veckan... det här ska bli SPÄNNANDE!

Söndag

Dagen börjades på bästa sätt.. Bulltofta i solsken:)

 
- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Cederströmsgatan,Malmö,Sverige

Bloggaward

Jag fick en Bloggaward av John häromdagen.
Detta är uppenbarligen ett välkänt fenomen som jag aldrig hade stött på tidigare.

Man ska berätta 8 saker om sig själv och skicka awards vidare till 8 andra bloggare.

Så, här är lite om mig:

• Älskar opera, och sjunger alltid så att det skakar i väggarna i duschen
• Är allergisk emot allt(nästan)
• Började mitt yrkesliv som murare (man ska vandra många villospår innan man hittar rätt ibland)
• Är pappa till tre underbara tonårsflickor
• Älskar dialekter
• Har en mamma som är frisör och var permanentad till pudel hela 80-talet.
• Älskar filmer om andra världskriget. Ser hela serien av ”Band of Brothers” minst en gång om året.
• Är chokladoman
• Hemlig hobby: Släktforskning

Jag vet inte vem som fått awards tidigare, så jag skjuter från höften :-)

Mina Awards går till:
Supersnabba Sara ,
Tusenmila-Easec-Mats 
Snabbe-Johan Nilsson 
Multitränings-Linda
Härliga syskonbloggarna Emilia och Adam
Hannas energiska Friidrottsmamma
Fantastiska Cykelmyggan Katarina