Thomas testar

De som varit inne på bloggen har sett att jag planerat att gör ett test som kan ge mig lite vägledning på vad jag ska utveckla för att komma i så bra form som möjligt inför Stockholm Marathon 2010.

Igår var det då dags!

Jag ankom en halvtimme för tidigt till Friskis i Lund, där Fitforfight håller till.
Christian som skulle hjälpa mig med testen var redan på plats och vi utnyttjade den extra tiden vi fått till att prata om löpning och träning generellt.

Därefter fick jag värma upp i ett par minuter, under tiden fick jag information om hur allt skulle gå till
När jag fått på mig den skräckinjagande masken och börjat låta som Darth Vader fick jag sätta igång.
4 minuter i varje tempo, med kort paus för stick i fingret efter varje runda.

Efter sticket höjdes tempot enligt tabellen här under tills jag helt enkelt inte klarade mer.
Ganska enkelt att förstå även för en lätt nervös och småtrött Thomas.

Det funkade ganska bra, och det var ungefär lika jobbigt som jag hade förväntat mig.
Jag hoppade av när jag hade pumpat på 15 km/h en stund.

Efteråt diskuterade jag med Christian vad det är som styr det där när man väljer att till slut hoppa av.
För i efterhand tyckte jag ju själv att jag kunde ha sprungit några meter till.
Men benen ju signalerade till hjärnan att nu är det stopp, så antagligen kunde jag nog inte gjort det ändå.



Tabellen ger följande jämna kurva.

Det finns flera andra diagram och data som jag ska gå igenom den närmaste tiden.
Genomgången av resultaten efteråt var noggrann, men kanske aningen för detaljrik (på mitokondrinivå).
När man tagit ut sig så mycket som man gör på ett test som det här, så kan det vara lite svårt med koncentrationen och kunna ta till sig det som sägs.

Det bästa hade varit ett skriftligt utlåtande, med tips och råd hur jag skulle kunna förbättra min träning utifrån mina värden.
Dessutom så hade det varit trevligt med data i ett statistiskt perspektiv. Det hade ju varit kul att veta hur man ligger i förhållanden till andra 39 åringar t.ex.

Lite besviken är jag nog, för när en kollega gjorde samma test i Köpenhamn, så var testen mer detaljerad, tog 2,5 timmar istället för 1,5.
Resultaten fick han även i excelformat så att han kunde jobba vidare med dem själv.
Dessutom gjordes ett komplett träningsupplägg till det mål han satt upp för nästa år.
Jag borde ju ha förstått att test som de här inte är standardiserade, och det är olika vad man får ut av testet.

I vilket fall planerar jag att göra om det om ett halvår strax innan Stockholm, för att se utvecklingen.
Men nästa gång, så gör jag det nog i Köpenhamn, där det mer detaljerade testet är billigare.