Bättre:-)

11 dagars löpvila och spridda bålstyrkepass gjorde susen.
Efter det smög jag igång med löpningen igen.

Det känns faktiskt riktigt bra nu, men samtidigt är det ju aningen bräckligt och kan bli sämre om jag inte passar mig.
Men generellt är jag otroligt mycket starkare nu än förra gången jag hade problem.

Måste lära mig att bålstyrkan är nödvändig.
Känningarna kom efter en period helt utan detta, ska köra minst ett pass i veckan from nu... sommar som vinter!


Sommar betyder också resor, och hittills har jag varit 3-4 gånger i Stockholm i jobbet, samt varit ett par dagar nere vid Gardasjön i Italien och lämnat min dotter som ska jobba där hela sommaren.

Denna gången kunde jag ju inte springa där nere, men när jag åker på riktig semester på fredag lovar jag att jag ska utforska flera olika löparstråk i Europa.

Here i go again..

Höften = Ihopsäckad
Malmömilen = Nope
Plan = Styrka och Rehab.

Häpp!

Top 1000 Challenge

De senaste 29 åren har man haft företagsstafett i Köpenhamn, den sk. DHL stafetten.
Det är ett jättemysigt arrangemang som de flesta ser fram emot hela året som innebär äkta Dansk hygge, inkl. öl vin och samvaro.
Jag har själv skrivit om det ett par gånger här på bloggen:
Här och Här.
Man susar runt en blaskig bana och leker slalom eftersom ambitionsnivån är lägsta tänkbara.
Telia brukar ha uppemot 20 lag anmälda så alla som vill kan delta.

Nu har KPMG och sammanslutningen TOP 1000 gått ihop och startat ett företagsarrangemang som innebär fokus på prestation, dvs. företagen uppmanas ta ut bästa möjliga lag och tävla på riktigt mot andra i samma bransch.

 

Tillsammans med mina fyra kollegor körde vi järnet igår.
Loppet gick vid Bagsværd sø som ligger idylliskt i norra Köpenhamn och totalt 85 lag var anmälda.

Jag var tredjeman i laget och Yusuf och Bo hade gjort ett bra jobb på de två första sträckorna.

När jag fick stafettpinnen var det fullt ös från början.
Jag kände mig pigg, men jag visste att vid 1 km skulle den första backen komma
.

Blundar som vanligt..

Den var otroligt jobbig, och när det till sist började slutta utför igen var jag tveksam till att jag ens skulle kunna fortsätta loppet. Benen kändes som stockar och klockan hade inte ens pipit km-pip två gånger.

Halvvägs passerar man startområdet igen, och jag fick ny energi av alla hejarop och av att fått lite utförslöpning.
Därefter vände det uppåt igen, och en backe som var nästan lika lång och plågsam som den första.
Här hade jag långt framskridna tankar på att börja gå, men tanken på att Bent stod och väntade nere vid mål gav den energin som behövdes för att ta mig upp över krönet.
Sista 800 m var det bara att ösa genom skogen, och när jag till sist gick i mål kändes benen oförskämt pigga igen.

Sistemannen Jan gjorde sedan sitt jobb, och vi slutade på en fin 16 plats i herrklassen.

Loppet gav helt klart mersmak, och blir jag uttagen nästa år tvekar jag inte en sekund att vara med igen:-)

Äsch.. Inga snygga..

Vilken ska man välja?

Tillbakablick igen

Senast jag gjorde en tillbakablick gick det inte så bra..

Strax efteråt brakade höften ihop, och ett och ett halvt år har bestått av att försöka ta mig tillbaka utan krav eller egentligt hopp om att någonsin kunna springa normalt igen.

Jag skriver detta som en avslutning på ovanstående period.
För skadad är jag inte längre, ryggproblemen kommer att förfölja mig livet ut tror jag men om jag bara sköter mig kommer det inte att märkas.

Efter att ha stått still rent resultatmässigt under denna tiden är det härligt att konstatera att jag är på G igen.
Benen känns pigga varje gång och det är väldigt sällan jag känner den minsta trötthet dagen efter ett hårt pass.

Nu vill jag inte skynda långsamt längre"
Eller som Emil Zatopek lär ha sagt ang. intervallträning:
"Why should I practice running slow? I already know how to run slow. I want to learn to run fast."

310XT

Jag kan ju inte låna farsans Forerunner i tid och otid. 

Så det blev till att investera i en ny klocka.
305:an säljs ju inte mer, så det blev 310XT istället.
Mest för att jag gillar stora displayer och snabbt vill kunna byta mellan olika visningslägen.


Här i Malmö har det öppnat något som heter Usports, ett jättestort varuhus med sportprylar och träningsklädet.
Därför var det naturligt att titta där först.
Man utger sig för att vara superbilliga på i stort sett allt, och ha alla märkeskläder.
Jag har varit där tidigare, och jag måste säga att jag hittills inte hittat något som är billigt förutom några reklamerbjudande på halvdåliga pannlampor osv.

Just 310:an kostade  3 148:- inkl. pulsband, vilket verkligen måste betecknas som ett knockoutpris. Det slår knockout på vilken plånbok som helst.

Istället hittade jag på Outnorth samma klocka utan pulsband(vilket jag själv har ett alldeles nytt) för 2 195:-.
Så valet var inte så svårt, Outnorth har väldigt mycket bra grejor till rätt pengar med snabb och billig leverans(i vissa fall gratis).


Första intrycket är att den hittar satelliterna inom 10 sekunder, och att det är väldigt smidigt att ladda upp passen på nätet. 
På 305:an kunde just uppladdningen inland ta evigheter och strula en hel del, så detta är hela klart en fördel.
Menyerna är ungefär som i 305, men vissa saker är flyttat runt, och funktioner som larm osv. har förändrats till det bättre.

Även om jag tidigare har sagt att 305 minst är lika bra som de nyare klockorna måste jag konstatera att 310XT är ett strå vassare.

Dessutom är den rätt snygg och sitter bra på armen:-)!
Vad sägs om färmatchningen med skorna?

Ok då.. jag springer väl ett par lopp då..

Har ju liksom tänkt att det ska vara sparsamt deltagande i lopp i år, för att fokusera på träning och att hålla kroppen skadefri.
Men stärkt av de senaste loppen har jag bestämt mig för att springa minst två lopp till i sommar.
Först ut är en företagsstafett i Köpenhamn 31/5.
De 1000 största företagen i Danmark är inbjudna. Jag ska avverka 5 km och mina lagmedlemmar är väldigt duktiga löpare. Är lite nervös om jag ska vara ärlig, men kan jag hålla samma tempo som i blodomloppet, så bör det vara ok.

Nästa lopp blir Malmömilen, som förra året blev något av en besvikelse.
Jag gillar iden med ett millopp i Malmö, men jag hoppas att det flyter bättre detta året än förra.

Det är otroligt inspirerande att springa just nu..
Vädret gör ju inte det sämre direkt:)